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環(huán)球網(wǎng) 2020.03.05
《宅在家煩躁睡不好？中醫(yī)推薦幾個小妙方》
https://health.huanqiu.com/article/3xITsuLFhLt
宅在家里睡眠不好的人，如果想適度做一點運動，可以放在睡覺前，可能會對睡眠有所幫助。
另外，推薦一個小方子：合歡花2克、綠梅花2克，泡茶喝，可以放松情緒，幫助睡眠。
騰訊新聞【騰訊醫(yī)典】 2020.03.06
《冠心病治療之后，應(yīng)該怎樣運動？醫(yī)生：走路才是運動，安全又有效》
https://view.inews.qq.com/a/20200306A08V8U00?uid=
走路這種運動方法很安全，又能起到鍛煉身體的效果。特別是對于腿腳不好的老年人，單純健步走對膝關(guān)節(jié)的損傷較小。
剛開始運動時，應(yīng)當(dāng)進行準(zhǔn)備活動，即熱身運動。多進行低水平的有氧運動，比如拉伸關(guān)節(jié)等，持續(xù)5-10 分鐘，目的是放松和伸展肌肉、提高關(guān)節(jié)活動度和心血管的適應(yīng)性。衢州市安利專賣店安利專賣店詳細地州安利產(chǎn)品送貨
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