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骨質(zhì)疏松癥通常是悄無聲息地進行，如果你是以下人群，更應該提前開始保護骨骼。
1. 女性
患骨質(zhì)疏松的男女比為3：7，絕經(jīng)后女性更是高危人群。45歲后每增加5歲，骨折風險增加1倍。而男性通常65歲后才出現(xiàn)骨密度下降。
這主要是因為絕經(jīng)后卵巢功能衰退，雌激素減少，會加速骨量丟失，進而加重骨質(zhì)疏松癥狀。
2. 中老年
骨質(zhì)減少風險會隨著年齡增加而增大，那你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險就相對更大。
3. 有不良嗜好者
比如愛吸煙、酗酒、過多飲用咖啡和碳酸飲料。咖啡和碳酸飲料在體內(nèi)代謝后，會影響鈣的吸收，造成鈣流失。
4. 骨架小的人
小骨架的人天生骨量少，罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡可能會更早。建議從30歲開始，多吃奶制品等富鈣食物，多進行跑步和跳躍等運動。
5. 缺乏運動者
運動是防止骨量丟失的一個重要措施。平時運動少的人，肌肉強度會減弱，骨量也會減少。
6. 缺曬一族
如今，不少女性害怕被曬黑，躲著陽光走，導致日照時間不足，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化的活性維生素D相應減少，這也容易導致骨質(zhì)疏松。
7. 維生素缺乏者
鈣質(zhì)不足，缺乏維生素C和蛋白質(zhì)等，骨骼也容易提前變“糠”。
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