有人認為,春天只要多睡就不會犯困了,其實不然。一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處于抑制狀態(tài),人會變得更加昏昏欲睡、無精打采,結(jié)果是越睡越困。
用科學的方法預防春困
生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服春困,生活節(jié)奏要把握好,不要三天兩頭熬通宵,睡覺時間時早時晚,應該養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。
實踐證明,對冬日里養(yǎng)成的生活習慣做適當調(diào)整,使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候,是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。
例如,冬天為保暖,通常會關(guān)門閉戶,到了春天就要經(jīng)常開門窗,使室內(nèi)空氣流暢;起居方面要注意足夠的睡眠時間,有助于消除疲勞。
多運動
春末預防春困應多做戶外運動,進行適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增強,提高大腦的供氧量,春困就會有所緩解。
比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳,這些都對振奮精神十分有益。
飲食調(diào)理
醫(yī)學研究認為,春困與人體蛋白質(zhì)缺少和維生素攝入不足有關(guān),因此春困時調(diào)理飲食應注意增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當多吃魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
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