，對自己喊停。在你覺得太忙或者太盲目的時候，不如不時地停下來，會使自己更清醒，少做無用功。
然后，對基礎(chǔ)知識做深度思考，跟緊老師的復習計劃，把課本基礎(chǔ)知識掌握好，把基礎(chǔ)的題目弄懂弄透，能把課堂吃透。事實證明，動腦子把基礎(chǔ)知識想清想透，比圂圇吞棗地學很多知識要好的多。
后，尋找適合自己的方法，構(gòu)建屬于自己的知識構(gòu)架?？梢酝ㄟ^建立錯題本的方式，每次考試后，主動進行試卷分析，剖析每道題的失分點，即便是考了滿分，也要認真總結(jié)經(jīng)驗。
睡眠障礙往往是精神障礙常見的伴發(fā)疾病。潘集陽說：“過度嗜睡或疲勞可能是心境障礙患者或主要的主訴癥狀。據(jù)統(tǒng)計，約40%的青年抑郁障礙患者伴有嗜睡?！?br />
莎莎（化名）是一名高二學生，近出現(xiàn)了一種奇怪的癥狀——嗜睡：白天睡不醒，上課時常常打瞌睡，老師要求家長好好管教，告誡說如果繼續(xù)上課睡覺可能被退學。莎莎卻說，自己不是故意要在課堂上睡覺，而是無法克制睡意。
其實，莎莎的情緒和心理一直在發(fā)生變化，只是家里人沒有留意。父母仔細回憶發(fā)現(xiàn)，孩子平時就不太愿意與人交流，難以靜心完成學業(yè)?！巴砩纤€會經(jīng)常莫名其妙地哭泣，還時常稱活著沒有什么意義?！鄙瘚寢屨f。
潘集陽說，根據(jù)其臨床表現(xiàn)及相關(guān)輔助檢查結(jié)果考慮，莎莎存在重性抑郁障礙以及可疑發(fā)作性睡?。骸熬湍壳扒闆r而言，建議其保持正常作息，同時進行藥物治療，主要治療原發(fā)病即情緒問題，睡眠問題也會隨之改善?！?br/>
有的同學對成績排名以及別人的看法太過看重，導致在每場考試之前都焦慮異常，影響考試時的發(fā)揮和后續(xù)的學習熱情。
情緒對學習的影響非常大，好的情緒包括好奇、愉快、樂觀自信等；壞的情緒則包括憂愁、焦慮、抑郁等。
青春期的孩子情緒變壞很快，如果這些情緒得不到適時的疏導和調(diào)節(jié)，就會形成情感交流障礙，表現(xiàn)出焦慮、憤怒，影響正常的生活和學習。
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