常用健身器材使用注意事項(xiàng)不要過(guò)度使用戶外健身器材進(jìn)行鍛煉。這是因?yàn)闉榱朔乐惯^(guò)度運(yùn)動(dòng)后扭傷，好的解決辦法是先選擇合適的運(yùn)動(dòng)。如果你過(guò)去經(jīng)常參加體育鍛煉，脈搏不應(yīng)超過(guò)110次/分鐘，不應(yīng)超過(guò)120次/分鐘。
　　

1、跑步機(jī)：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，避免肌肉拉傷。

2、組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。

3、旋轉(zhuǎn)健腰器：扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過(guò)大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。

4、腰背校園器：用力適中，動(dòng)作由緩到快。

5、蹺蹺板：兩手應(yīng)緊握扶手，振蕩頻率不應(yīng)過(guò)快、過(guò)大，否則易造成骨質(zhì)疏松者椎體壓縮骨折或尾骨。

6、太空漫步機(jī)：切忌擺動(dòng)幅度過(guò)大。特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動(dòng)的幅度過(guò)大，速度過(guò)快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應(yīng)在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。

7、蹬力訓(xùn)練器：髖骨軟化癥老人禁用。髖骨軟化癥主要癥狀就是平時(shí)常有膝下痛。這樣的老年人，本來(lái)髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，如果再進(jìn)行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會(huì)受損，從而加重病情。

8、健騎訓(xùn)練機(jī)：椎間盤者別碰。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤，千萬(wàn)不要使用。

9、牽引訓(xùn)練器：先試行引體向上。如果連一個(gè)引體向上都無(wú)法完成別用。手力不夠的老年人也不要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

10、扭腰旋轉(zhuǎn)器：旋轉(zhuǎn)幅度莫過(guò)大。扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180°，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，頻率控制在每次3秒左右為宜。

社區(qū)內(nèi)將會(huì)有越來(lái)越多的廣大人民的健身運(yùn)動(dòng)，隨著社會(huì)的發(fā)展。室外健身也會(huì)向趣味化、簡(jiǎn)單化方面發(fā)展。相信隨著社區(qū)建設(shè)的與時(shí)俱進(jìn)，公用場(chǎng)地和設(shè)施的增加，社區(qū)健身運(yùn)動(dòng)將會(huì)迎來(lái)一個(gè)的時(shí)代。

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  供應(yīng)小區(qū)健身器材,木塑健身器材,隨意組合

  380元

  產(chǎn)品名：健身器材,健身器械,健身路徑,健身設(shè)施

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  加工公園里的健身器材,木塑健身器材,加厚管材

  380元

  產(chǎn)品名：健身器材,健身器械,健身路徑,健身設(shè)施

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  臨猗體育館看臺(tái)座椅運(yùn)動(dòng)場(chǎng)固定看臺(tái)座椅運(yùn)動(dòng)場(chǎng)伸縮看臺(tái)座椅

  340元

  產(chǎn)品名：活動(dòng)看臺(tái),固定看臺(tái)座椅,中空吹塑座椅,伸縮看臺(tái)座椅

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  西安幼兒園場(chǎng)地地膠籃球場(chǎng)地膠體育館地膠

  28元

  產(chǎn)品名：室內(nèi)運(yùn)動(dòng)地膠,運(yùn)動(dòng)場(chǎng)塑膠地板,斑點(diǎn)紋運(yùn)動(dòng)地膠,PVC運(yùn)動(dòng)地膠

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  遼源室外懸浮地板室外球場(chǎng)懸浮地板游樂(lè)場(chǎng)懸浮地板

  36元

  產(chǎn)品名：拼裝地板,拼裝運(yùn)動(dòng)地板,懸浮拼裝地板,籃球場(chǎng)拼裝地板

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  漯河兒童用滑梯社區(qū)兒童滑梯公園兒童滑梯

  5700元

  產(chǎn)品名：兒童滑梯,幼兒園滑梯,公園滑滑梯,塑料滑梯

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  焦作兒童用滑梯室外兒童滑梯公園兒童滑梯

  5700元

  產(chǎn)品名：兒童滑梯,幼兒園滑梯,公園滑滑梯,塑料滑梯

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  婁底兒童用滑梯兒童滑梯戶外兒童滑梯室外

  5700元

  產(chǎn)品名：兒童滑梯,幼兒園滑梯,公園滑滑梯,塑料滑梯