散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是國標(biāo)武術(shù)一個主要的表現(xiàn)形式，以中國武術(shù)的踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外，還有防守、步法等技術(shù)。散打也是現(xiàn)代體育運(yùn)動項目之一，雙方按照規(guī)則，利用中國武術(shù)中的踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對抗。是中國傳統(tǒng)武術(shù)的擂臺形式，也是中國武協(xié)為了使武術(shù)能夠與現(xiàn)代體育運(yùn)動相適應(yīng)所整理而成。

散打特點及訓(xùn)練目標(biāo)

散打運(yùn)動是一項文明的，有智慧的對抗性運(yùn)動。

（一）體育性

現(xiàn)代文明社會中，我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存，應(yīng)把武術(shù)之精華溶人簡單易行的運(yùn)動形式，不僅能自衛(wèi)還能強(qiáng)身，這樣才能有廣泛的生命力，才能真正走向社會，走向世界。于是，原國家體委武術(shù)院經(jīng)過試驗、論證后，認(rèn)為散手的技法是以增強(qiáng)體質(zhì)，交流技藝，防身自衛(wèi)，提高技術(shù)水平為出發(fā)點，從傳統(tǒng)武術(shù)徒手搏擊術(shù)中取舍動作，使散手成為體育，即寓技擊術(shù)于體育之中。

武術(shù)的特殊本質(zhì)——技擊性，同時又明顯地區(qū)別于使人致傷致殘的技擊術(shù)，不包含致人于死地的絕招妙計。散手規(guī)則嚴(yán)格規(guī)定了不準(zhǔn)向?qū)Ψ胶竽X、頸部、襠部進(jìn)行攻擊，也不允許使用反關(guān)節(jié)動作及肘、膝的技法，但可以運(yùn)用武術(shù)各種流派的技法。                        

（二）對抗性

散手運(yùn)動的內(nèi)在特點，決定了它以相互對抗的形式來表現(xiàn)，所以，散手的基本形式就是對抗性。這種對抗，是在雙方掌握了散手的基本動作和基本技術(shù)，經(jīng)過一段的訓(xùn)練，在沒有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行較技、較勇、較智，一分上下。

（三）民族性

中國散手不同于拳擊，也不同于跆拳道，更不同于用頭頂、肘撞、膝擊的泰拳和不能用腳，只能用掉、拌、擒方法的柔道等項目；由于散手設(shè)擂比試，又不同于西方國家有攬繩的自由搏擊，也不同于日本的空手道、相撲、踢拳道、格斗術(shù)，以及法國的忍拳等。武術(shù)散手要求“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解為“過去形式”、“歷史形式”或“傳統(tǒng)形式”。民族形式有鮮明的時代性，因此形式不是單一的，而是多變的、演進(jìn)的。

 訓(xùn)練進(jìn)程

【初級階段】:

 提高身體素質(zhì)、速度、力量、肌肉爆發(fā)力、掌握基本拳法、腿法，具備基本的防護(hù)能力；

【中級階段】:

擁有強(qiáng)健體魄、敏捷身形、靈活熟練的拳腿攻防，能夠戰(zhàn)勝一個以上無武術(shù)基礎(chǔ)的成年男子；

【階段】:

堅硬的體魄、鋼鐵般的意志、拳腿肘膝結(jié)合的立體式打法、至少能戰(zhàn)勝兩個無武術(shù)基礎(chǔ)的成年男子。

*一般情況下，由于男生和女生的先天力量和身體素質(zhì)的差異，女生學(xué)習(xí)周期要比男生要稍長。

主營產(chǎn)品: 武術(shù)散打跆拳道,武術(shù),散打,搏擊

D-one搏擊國際俱樂部 是北京的綜合性培訓(xùn)俱樂部。擁有訓(xùn)練場地，配有訓(xùn)練設(shè)施，擁有健身區(qū)健身塑性、擁有私教區(qū)，擁有幼少兒體能達(dá)標(biāo)和體適能提高區(qū)，擁有的北京體育大學(xué)畢業(yè)師資團(tuán)隊60余人，國際外教10人。既有10人一班的小班，更有一對一的私教訓(xùn)練課程。教練為每名會員量身制定相適應(yīng)的訓(xùn)練計劃，可滿足會員達(dá)到強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、提高技能、瘦身減脂、發(fā)泄壓力、中小學(xué)生體能達(dá)標(biāo)、幼少兒體適能提高等各方面的需求。 師資力量：俱樂部教練全部來自北京體育大學(xué)隊高素質(zhì)人才，國家健將級運(yùn)動員，10年以上運(yùn)動年限，擁有過硬的功夫、豐富的比賽實戰(zhàn)經(jīng)驗。5年以上的教學(xué)經(jīng)驗。 開設(shè)項目： 私教一對一 散打 泰拳 綜合格斗 女子防身術(shù) 青少跆拳道 武術(shù) 散打 中小學(xué)體能達(dá)標(biāo) 幼少兒體能達(dá)標(biāo) 影視培訓(xùn)

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