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浙江湖州安利實(shí)體店地址湖州安利產(chǎn)品送貨到家

更新時(shí)間：2025-01-11 信息編號(hào)：0a20d24hffa710
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安利日用品
面向地區(qū)
全國(guó)
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高纖維食物，像蔬菜、菌類(lèi)、水果、粗雜糧等，都是消除饑餓感的高手，也是公認(rèn)的低熱量食品，并且其維生素、礦物質(zhì)的含量也很高。纖維含量高的食物能夠充實(shí)我們的腸胃，讓人產(chǎn)生一種“撐”的感覺(jué)，也就是較強(qiáng)的飽腹感。另外，要控制食欲，避開(kāi)高糖高脂肪的食物也很重要，比如金黃色的油炸食品、甜膩的糖塊蛋糕、高脂肪的漢堡、烤肉等，它們更容易激起食欲，讓人不知不覺(jué)就吃下很多，攝入的能量遠(yuǎn)超身體的需要。







建議每天攝入糙米、燕麥等全谷物和紅豆、綠豆等雜豆類(lèi)50-150克，紅薯、土豆等薯類(lèi)50-100克，蔬菜300-500克，水果200-350克。并且，深色蔬菜要占蔬菜總量的一半以上，其富含維生素C和β胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，兩者均有較強(qiáng)的抗氧化作用，有助于維持皮膚和黏膜的完整性。期間，如果有些食物暫時(shí)供應(yīng)不足，比如果蔬等，通過(guò)服用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充某些維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維也是可以的，但要注意一定不要過(guò)量。
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