常州市零基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)班瑜悅瑜伽培訓(xùn)中心
服務(wù)項目 |
哈他瑜伽,空中瑜伽,艾揚格瑜伽,流瑜伽 |
面向地區(qū) |
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對于我們來說焦慮和抑郁是共存的，對于大多數(shù)具有心理問題的人來說，他們個人因素與社會因素都并存的，隨著生活節(jié)奏的加快，我們的工作壓力也越來越大，很多白領(lǐng)每天都要面臨公司與家庭的雙重壓迫，久而久之難免會感到抑郁焦慮，大多數(shù)焦慮癥（包括驚恐癥，社交焦慮癥，強迫癥，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和恐懼癥）都伴有抑郁癥，焦慮和抑郁就像是狂風和暴雨，總是結(jié)伴侵襲著我們原本脆弱的額心靈。
如果您時常感到煩躁，焦慮、苦悶、抑郁和恐懼，那么你就要注意自身的情緒變化了，您很有可能因為壓力過大而出現(xiàn)了心理問題，如果想要克服不良情緒，那么可以嘗試從每天的瑜伽訓(xùn)練中得到安寧。瑜伽中的眾多體式有助于緩解焦慮引起的抑郁癥，在練習過程中，你的血液循環(huán)會得到改善，刺激腎上腺素等應(yīng)激激素的分泌，同時還能夠減少皮質(zhì)醇，從化學的角度來說，就是運動反應(yīng)促成了身體的化學變化，讓身體和心理都地放松下來。
練習瑜伽之前不用著急，挑選適合自己的瑜伽動作，如果我們運動的目的是為了調(diào)整心態(tài)，那么諸如舒緩的伸展性動作和平靜的冥想姿勢就非常合適，但是如果你的情緒記得不穩(wěn)定，那么安靜的冥想可能會加深你的煩躁，你可以從耗費體力的拜日式流動、手肘倒立等開始練習，消磨掉過剩的精力，讓身體實現(xiàn)放松。結(jié)合自身的實際情況具體分析，不要盲目練習，有規(guī)劃的訓(xùn)練才能更有成效！
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