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更新時(shí)間：2025-05-29 信息編號(hào)：2f1h7v1efa9570

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安利

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保持健身鍛煉的習(xí)慣

小編從大學(xué)開(kāi)始就保持健身鍛煉的習(xí)慣，一開(kāi)始是為了減肥保持好身材，一周會(huì)進(jìn)行3-4次的跑步訓(xùn)練，每次跑30-50分鐘左右。

剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，小編的肺活量是比較差的，體檢的時(shí)候是2400多數(shù)值，而第二年體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)肺活量飆升到了3000+，這得益于一年的跑步習(xí)慣。

跑步可以提升肺活量，促進(jìn)身體細(xì)胞新陳代謝，讓體質(zhì)變得更加健康，活力更加旺盛，身材也更加苗條。

這幾年小編除了進(jìn)行跑步訓(xùn)練外，還會(huì)加入一些力量訓(xùn)練，剛開(kāi)始是徒手進(jìn)行深蹲、分腿蹲、俯臥撐訓(xùn)練，還會(huì)做一些啞鈴?fù)婆e、側(cè)平舉、劃船、屈臂撐等訓(xùn)練，提升自身肌肉量，強(qiáng)化身體代謝水平，身材也會(huì)逐漸變得緊實(shí)起來(lái)。

多年健身的習(xí)慣讓小編的身材保持得很好，沒(méi)有發(fā)胖的煩惱，身材看起來(lái)也比較年輕。所以，養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣，是很有必要的。
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