如何判斷運動負荷的大小，更好的促進身心健康
（1）用晨起安靜脈率判斷運動負荷大?。涸谡Ｇ闆r下，通過體育鍛煉后心臟機能增強；安靜時的脈率應逐步減少。但是如果相反，脈率反倒增多，就表示運動負荷大。若第二天的安靜脈率超過天的早晨的安靜新綠，說明運動負荷太大，應適當減少運動負荷。
（2）自我感覺判斷法：如果鍛煉后，經過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至二天仍沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良的癥狀，這個說明運動負荷大，需要好好的休息調整。

運動負荷監(jiān)測的意義
應用適當?shù)呢摵杀O(jiān)測幫助運動員訓練適應可幫組更好理解運動負荷對運動疲勞的影響，同時可避免過度訓練、并發(fā)運動相關性疾病和運動損傷的風險。運動員內-外部負荷單元之間測量價值的分離亦可能提示疲勞的發(fā)生。通過文獻資料法歸納總結出一系列與疲勞相關的外部和內部的運動負荷指標，在個人或團隊運動不同的強度的運動項目中進行不同外部負荷定量及內部負荷單元的監(jiān)測，終改善運動機能和促進運動健康。

運動外部負荷的監(jiān)控方法
輸出功率、速度和加速度：輸出功率是指單位時間完成的運動量，單位是瓦特（W）、焦耳每秒（J/s）。在自行車運動中力量輸出測量設備 SRMTM和PowerTapTM可用于連續(xù)測量輸出功率，以記錄和分析訓練和比賽提供信息參數(shù)數(shù)據(jù)，包括平均功率、標準化功率、速度和加速度。循環(huán)輸出功率通過軟件可以轉化為訓練應激評分TM（TSSTM），使訓練強度、持續(xù)時間和頻率基線水平量化。