心語(yǔ)者幸福心理 -09-1562
非常感謝在你不愿意和人溝通的時(shí)候，還能花時(shí)間精力在問(wèn)吧這里留言提問(wèn)。這看起來(lái)是非常重要的求助信號(hào)。
的確就像你說(shuō)的，包括我在內(nèi)的所有人都沒(méi)有辦法替代你承受一切你正在經(jīng)歷的痛苦。但我相信，我們的陪伴和存在本身，也能讓你感受到善意和溫暖。
雖然我不知道具體發(fā)生了什么，但當(dāng)你感到絕望的時(shí)候，可以嘗試主動(dòng)做一些改善當(dāng)下體驗(yàn)的事情。比如調(diào)動(dòng)你的各項(xiàng)感官和想象力的，通過(guò)視覺(jué)的優(yōu)美畫(huà)面、聽(tīng)覺(jué)的音樂(lè)、觸覺(jué)的毛絨玩具或是枕頭的擁抱、嗅覺(jué)的好聞氣味、味覺(jué)的美食等，專注體驗(yàn)自己當(dāng)下的感受(如

果環(huán)境不允許的話可以調(diào)動(dòng)一下想象力)，舒緩一部分負(fù)面的情緒。也可以嘗試離開(kāi)當(dāng)下的環(huán)境或是轉(zhuǎn)移你的注意力。
而過(guò)度的絕望感很多時(shí)候可能是我們自己強(qiáng)加在自己身上的。想象一下如果你身邊有人告訴你，TA有這樣的體驗(yàn)，你會(huì)怎么回應(yīng)對(duì)方呢？
另外，你描述了非常強(qiáng)烈的低落的情緒和自殺的意念。因此強(qiáng)烈建議你一定要去當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級(jí)甲等醫(yī)院精神科/心理健康科接受更的評(píng)估和診療。有很多時(shí)候我們的思維傾向和情緒體驗(yàn)會(huì)受到心理問(wèn)題或是精神疾病的影響變得格外消極、沒(méi)有行動(dòng)力，變

得不像我們記憶當(dāng)中的自己。這時(shí)候，一定要把“真實(shí)的自己”和“心理疾病中的自己”區(qū)分開(kāi)來(lái)，而不要受后者的控制，反而來(lái)否定真實(shí)的自己哦。
希望你能看到。如果有任何其它問(wèn)題，也非常歡迎隨時(shí)另開(kāi)一個(gè)問(wèn)題。回復(fù)的內(nèi)容我因?yàn)槭詹坏教嵝?，所以都無(wú)法及時(shí)回復(fù)，但問(wèn)吧主題之下的提問(wèn)，我都會(huì)盡快回復(fù)的。
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我是一名心語(yǔ)者心理，關(guān)于兒童青少年心理、精神

的問(wèn)題，問(wèn)吧!
我是心語(yǔ)者心理，醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師。我在傳

統(tǒng)的封閉病房工作過(guò)，在國(guó)內(nèi)領(lǐng)域的研究團(tuán)隊(duì)

待過(guò)，曾著力于精神障礙、情感障礙的早期識(shí)別與

干預(yù)，特別是兒童青少年人群中的早期識(shí)別、早期

干預(yù)。目前，全力關(guān)注兒童青少年心理衛(wèi)生領(lǐng)域。

我擅長(zhǎng)兒童青少年心理發(fā)展的評(píng)估，各類兒童青少

年心理精神問(wèn)題的診治，如多動(dòng)癥、孤癥、學(xué)習(xí)

困難和情緒障礙等。
關(guān)于自閉癥（孤癥）、注意力障礙、多動(dòng)障礙、

學(xué)習(xí)障礙可以問(wèn)我；情緒障礙、抽動(dòng)癥、精神疾病

遺傳風(fēng)險(xiǎn)，也可以問(wèn)我。親子教育、夫妻關(guān)系，涉

及心理溝通的問(wèn)題，都可以問(wèn)我。如果你是一個(gè)低

年資的精神科，如何在道路上發(fā)展，我也可以

給建議。

心語(yǔ)者心理 -06-2027
你好！
你提到的問(wèn)題，實(shí)際上是越來(lái)越明顯，不僅僅是大

學(xué)生，高中生、初中生中也開(kāi)始出現(xiàn)。
這個(gè)現(xiàn)象，我覺(jué)得要分開(kāi)看。
一種情況，是和成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)?，F(xiàn)在很多孩子，挫

折教育來(lái)得比較晚。有些本來(lái)應(yīng)該在兒童時(shí)期應(yīng)該

完成的，都沒(méi)有完成。那就只能拖到青春期或者成

年早期。這個(gè)時(shí)候就有點(diǎn)棘手。
我們說(shuō)，有些“錯(cuò)誤”是在特定的年齡階段可以被

接受也很容易被原諒的。但如果出現(xiàn)在不合適的年

齡段，大家對(duì)其期望值不一樣，就容易出現(xiàn)問(wèn)題。
比如，在幼兒園、小學(xué)的時(shí)候，小朋友們打鬧很常

見(jiàn)?？赡苌衔绱虻貌豢砷_(kāi)交，下午大家又變成好朋

友玩在一起了。但如果到了初中、高中，打一架，

要恢復(fù)友好關(guān)系，就不是那么容易了。如果挫折教

育來(lái)得太晚，到了高中、大學(xué)，還不知道應(yīng)該如何

和別人打交道，更不知道如何去處理碰到的挫折，

而這時(shí)候周圍是以高中生、大學(xué)生的要求來(lái)看待，

孩子就特別容易出現(xiàn)情緒上的挫折反應(yīng)，甚至有不

恰當(dāng)?shù)男袨楸憩F(xiàn)。
這樣看來(lái)，提高心理素質(zhì)的做法也是很明確的，就

是“補(bǔ)課”，重新補(bǔ)以前沒(méi)有上過(guò)的挫折教育的課

。也就是說(shuō)，要適當(dāng)用對(duì)待初中生甚至是小學(xué)生的

要求，來(lái)對(duì)待某些行為或者問(wèn)題——當(dāng)然，我不贊

成完全當(dāng)初小學(xué)生，因?yàn)槲覀儽疽膺€是想要孩子健

康發(fā)育，至少和同齡人的心理狀態(tài)相匹配。
另外一種情況，其實(shí)就有點(diǎn)極端。就是生病了。某

些嚴(yán)重的情緒障礙，是不能用成長(zhǎng)、性格這些東西

來(lái)解釋的。就是體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)水平發(fā)生了病理性

的變化，就是一種疾病，就應(yīng)該按照疾病的要求來(lái)

處理，才有可能解決。這種情況需要盡快找處理，

避免延誤病情。